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MammaWorkout – Training für Schwangere und Mütter

MammaWorkout – Training für Schwangere und Mütter

Mamma-Workout – Training für Schwangere und Mütter

Katrin Nolte ist Mama, Physiotherapeutin und bietet Prä- und Postnatalen Trainings (Training vor und nach der Schwangerschaft) an. Auf ihrer Webseite lädt sie Frauen ein: Nimm Dir die Zeit für Dich und finde zu mehr Wohlbefinden und innerer Balance. Mach Dich stark und belastbar für den Alltag mit Familie.
Es ist für deine Familie und die Kinder wichtig, dass die Mutter in voller Energie ist, dass es ihr gut geht und sie den Alltag leicht absolvieren kann. Dafür ist ein gezieltes Training schon in der Schwangerschaft und auch nach der Geburt wirklich wichtig!

 

Mamma-Workout - Training für Schwangere und Mütter im Interview mit Katrin Nolte

Hier findest du diese Folge auch als Video.

Links zur Folge:

Training in der Schwangerschaft und nach der Geburt: Mamma-Workout

In dieser Folge erfährst du:

  • was Prä- und Postnatales Training ist
  • warum Sport und Bewegung in der Schwangerschaft so wichtig ist
  • wie lange das Wochenbett dauert und wann du wieder mit dem Training beginnen kannst
  • welchen Unterschied es macht, ob du natürlich oder per Kaiserschnitt entbunden hast
  • welche Übungen wichtig für die erste Phase direkt nach der Geburt sind
  • welche Rolle der Beckenboden im Sport nach der Geburt spiel
  • warum das Mamma Workout auch mit Kind stattfinden kann
  • welche Probleme eine Rektusdiastase nach Geburt machen kann und was du dagegen tun kannst
  • wie lange eine Schwäche des Beckenbodens normal ist und wie du ihn wieder kräftigst
  • wie du nach der Geburt wieder deine “alte” Figur zurück bekommst und wie wichtig es ist wieder in eine gute Form zu kommen 😉

Schwanger oder Mamma?

Diese Folge ist nur eine von mehreren in dieser Serie! Klick einfach mal rechts auf die Kategorie “Schwangerschaft & Geburt” und dir werden alle relevanten Podcastfolgen für dich angezeigt!

Gerade dann wenn du Familie hast oder habe möchtest ist es mir wichtig mit dir ein Thema zu teien: Es ist schrecklich welche Inhaltsstoffe in vermeindlich gesunden Körperpflege- und Kosmetikprodukten enthalten sind, die du als Mama nutzt und auch an deinen Kindern anwendest. 

Deine Haut nimmt, als das größtes Organ, alles auf was du auf sie schmierst innerhalb von 26 Sekunden!!! In den meisten Cremes sind Parafine, also gewaschenes Erdöl. Mikroplastik, künstliche Duftstoffe und viele Hormonaktive Substanzen, die auf dein System und auf das System deiner Kinder einwirken

Oder hast du dir schon mal überlegt, dass Feuchttücher sich nicht in unserem Abwassersystem zersetzen? Denn sonst würden sie es schon in der feuchten Verpackung tun… sie sind so haltbar gemacht, dass sie es eben nicht tun und in unseren Gewässern landen, zusammen mit den Stoffen die noch in der Packung sind und das ganze haltbar, künstlich riechend und „frisch“ halten!

Wir haben nur die eine Gesundheit und nur die eine Welt!

Deswegen möchte ich dir gerne von RINGANA* erzählen. Dieses Unternehmen stellt weltweit einzigartig Frischekosmetik her. Mit 100% Wirkstoffen, ohne irgendwelche Zusätze, Füllstoffe, Erdöle oder Plastik.
Selbst bei der Verpackung wird darauf einfach verzichtet. 

Neben frischen Cremes und Pflegeprodukten gibt es von RINGANA* ein neues Produkt. Es heißt Stay Fresh* und ist ein Reinigungsschaum, den du auf dein Toilettenpapier geben kannst und dich selbst nach dem Toilettengang oder deine Kinder reinigen kannst. Spannend ist, dass das Produkt auf der Haut verbleiben kann, pflegt und durch die enthaltenen Milchsäurebakterien den Säuremantel der Haut schützt und Infektionen dadurch verhindert.
Also Ideal für kleine Erdbewohner, die Windeln tragen. 

Es gibt mittlerweile so viele tolle, nachhaltige und gesunde Lösungen!
Ich lade dich herzlich ein, mehr darüber zu erfahren.
Wir bieten daher von Körperkunde Online_Fresch_dates an. Darüber kannst du die Philosophie und die wundervolle Produktwelt von RINGANA ganz einfach von Zuhause aus kennenlernen und bist trotzdem für deine Familie da. Wir starten direkt morgen am Ostermontag um 11 und um 19 Uhr, den Link findest du in den Shownotes. 

Alle weiteren Termine kannst du bequem auf der Körperkunde Facebook-Seite nachschauen oder uns eine Mail an info@koerperkunde.com schicken, dann bekommst du die nächsten Termine einfach per Mail!

Wir freuen uns darauf dich kennen zu lernen und mit dir zusammen diese Welt zu verändern.

Liebe Grüße

Lisa und Marco

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Osteopathie in der Schwangerschaft, unter der Geburt und für dein Baby!

Osteopathie in der Schwangerschaft, unter der Geburt und für dein Baby!

Zu Gast im Osteopathischen Zentrum Gütersloh

Erst letzte Woche waren Marco und ich bei Daniel Niehaus und Tobias Knop in den wunderschönen Räumen des osteopathischen Zentrums Gütersloh zu Gast und haben dieses Interview aufgenommen. Die beiden Therapeuten haben schon ihre Physiotherapie-Ausbildung gemeinsam absolviert und auch alle weiteren nachfolgenden Fortbildungen. Daniel und Tobias sind Heilpraktiker und Osteopathen und auf die Behandlungen von Kindern und ihren Müttern spezialisiert. Mich hat besonders begeistert, mit welcher Leichtigkeit und Expertise beide beim Thema sind und wie wirklich ganzheitlich sie arbeiten – unter uns gesagt, ist das selbst unter Osteopathen eine Seltenheit. Ich wünsche dir richtig gute Erkenntnisse in diesem Gespräch und ich bin mir sicher, dass du viel Neues lernst, denn für mich waren auch eine Menge neuer Impulse dabei!

 

Osteopathie in der Schwangerschaft, unter der Geburt und für dein Baby!

Hier findest du diese Folge auch als Video.

Links zur Folge:

Osteopathie für dich in der Schwangerschaft und Geburt und für dein Baby!

In dieser Folge erfährst du: 

  • Was ist Osteopathie? Was ist der Unterschied zwischen Osteopath, Heilpraktiker, Physiotherapeut und Arzt?
  • Wie ein Osteopath dir als Schwangere helfen und dich unterstützen kann, sodass du eine wundervolle Schwangerschaft erlebst!
  • In der Geburt passieren erstaunliche Prozesse, Osteopathen können dich vorher, währenddessen und danach unterstützen, dass du dich einfach wohl fühlst.
  • Was aus osteopathischer Sicht der Unterschied zwischen einer natürlichen Geburt und einem Kaiserschnitt ist und warum die natürliche Geburt für die Entfaltung deines Kindes so wichtig ist.
  • Ob jedes Kind osteopathisch unterstützt werden sollte.
  • Wie läuft eine Behandlung für dein Kind ab? Was passiert wenn dein Kind schreit und worauf du unbedingt achten solltest, damit es deinem Baby gut geht!
  • Wie du einen guten Osteopathen findest

 

Ganzheitliche Therapie in der Schwangerschaft

Für wunderschöne 9 Monate

Im Gespräch mit den beiden Osteopathen ist besonders herausgekommen wie wichtig es ist, dass eine Frau, die schwanger wird, schon vorher in ihrer Mitte und Gesundheit ist. Eine “normale” Schwangerschaft darf beschwerdefrei verlaufen, jedoch sorgt ein Baby im Bauch dafür, dass ich bereits vorhandene Dysbalancen noch verstärken. Es entstehen also Übelkeit, Wassereinlagerungen, Stauungen oder Schmerzen, weil dein Körper nicht in seiner Balance ist. Du kannst am besten schon vor der Schwangerschaft dafür sorgen, dass du gesund, vital und in deiner Kraft bist, damit du eine entspannte Schwangerschaft erlebst!

 

Eine natürliche Geburt ist der Idealfall

für deine Gesundheit und für dein Kind

Egal ob Kaiserschnitt, Zangengeburt, PDA, Wehen fördernde oder hemmende Mittel, alles das ist KEINE natürliche Geburt und greift maßgeblich in den von der Natur geplanten Ablauf ein. Das stört nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Kind und seine gesunde Entwicklung. Natürlich gibt es Notfälle, in denen ein Eingreifen der Ärzte notwendig wird. Viel häufiger sollte aber mit Zeit und Entspannung dafür gesorgt werden, dass ein Kind natürlich und entspannt das Licht der Welt erblicken kann. Im Interview erklärt Tobias Knop sehr anschaulich, wie sich die Energie und die Mobilität eines Babys verändert, wenn es per Kaiserschnitt oder Zangengeburt zur Welt gekommen ist und wie Osteopathie in diesen Fällen perfekt unterstützen kann. 

 

Wie finde ich den richtigen Osteopathen?

Achte auf dein Gefühl

Daniel und Tobias haben beide eine komplette osteopathische Ausbildung und den Heilpraktiker absolviert und sie sind im Verband gelistet. Das sind die ersten Kriterien, nach denen du schauen solltest, wenn du einen Osteopathen für dich und dein Kind suchst!
Danach ist vor allem wichtig, dass du dich geborgen, aufgehoben, verstanden und gut behandelt fühlst. Achte darauf, dass du dich sowohl in den Räumlichkeiten, als auch mit dem Therapeuten wirklich wohl fühlst, denn das ist für dich selbst und für dein Baby das ausschlaggebenste Kriterium für eine erfolgreiche Behandlung!

 

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Ich sende dir liebe Grüße und vor allem Gesundheit

Deine Lisa

 

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Beckenboden Training zu Hause – in der Schwangerschaft, der Rückbildung und bei genereller Schwäche

Beckenboden Training zu Hause – in der Schwangerschaft, der Rückbildung und bei genereller Schwäche

In dieser Folge ist Kim Buddelmann zu Gast. Sie ist die Physiotherapeutin, die an der Entwicklung der App pelvina beteiligt ist und über die Inhalte entscheidet. Sie ist Expertin auf dem Bereich des Beckenbodens und berichtet uns, wie er aufgebaut ist und was er besonders in der Zeit von Schwangerschaft und Geburt leistet. Kim berichtet außerdem, wann ein Beckenbodentraining sinnvoll ist und wie einfach die App pelvina dich dabei unterstützen kann. 

 

Beckenboden Training zu Hause - in der Schwangerschaft, der Rückbildung und bei genereller Schwäche

Hier findest du diese Folge auch als Video.

Links zur Folge:

 

Beckenboden-Training in der Schwangerschaft und nach der Geburt:

In dieser Folge erfährst du:

  • Was ist der Beckenboden? Wo befindet er sich und was ist seine Funktion?
  • Ist es sinnvoll, Beckenbodentraining schon während der Schwangerschaft durch zu führen?
  • Was passiert während der Geburt mit dem Beckenboden?
  • Kann der Beckenboden unter der Geburt reißen?
  • Was braucht mein Beckenboden direkt nach der Geburt?
  • Welche Übungen sind in der ersten Zeit nach der Geburt gut und welche Sportarten können helfen?
  • Wie sinnvoll sind Trainings-Hilfmittel wie Liebeskugeln oder ein Sex-Workout?
  • Wie die App pelvina funktioniert und wie du die Kosten für das Übungsprogramm von deiner Krankenkasse erstattet bekommst

 

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Geburt mit Flow – von selbstbestimmten wundervollen Geburten und der richtigen Vorbereitung auf dieses Ereignis!

Geburt mit Flow – von selbstbestimmten wundervollen Geburten und der richtigen Vorbereitung auf dieses Ereignis!

Wenn du im Internet nach einer selbstbestimmten, schönen Geburt suchst, kommst du um Jennifer Wolf nicht herum. Sie spricht in ihrem Podcast “Geburt mit flow” über natürliche und selbstbestimmte Geburten und hilft werdenden Müttern ein entspanntes Mindset zu entwickeln, sich mental auf die Geburt vorzubereiten und ein schönes selbstbestimmtes Geburtserlebnis zu haben.

Sie hat die Vision von einer Welt, in der alle Kinder in Liebe und Vertrauen das Licht der Welt erblicken.

 

Geburt mit Flow - von selbstbestimmten wundervollen Geburten und der richtigen Vorbereitung auf dieses Ereignis!

Hier findest du diese Folge auch als Video.

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Eine entspannte Geburt erleben…

das ist der Traum von vielen Frauen, leider geschieht oft das Gegenteil. Als Mental-Hebamme und Mama ist Jennifer für dich und unterstützt dich mit ihrem kostenfreien Podcast, ihren Coachings und Online-Kursen darin, dass du die richtigen Techniken und das richtige Mindset entwickelst, damit deine Vision von einer natürlichen und entspannten Geburt Wirklichkeit wird!

In dieser Folge erfährst du:

  • was der Job einer Mental-Hebamme ist
  • was du wirklich vor einer Geburt wissen solltest
  • wie du dich gut auf deine Geburt vorbereiten kannst
  • was Hypnobirthing ist und ob du es alleine während der Geburt umsetzen kannst
  • Wie eine schöne, sanfte Geburt abläuft und warum es so wunderschön ist, Geburtsvideos anzusehen
  • Was die Aufgabe des Mannes im Geburtsprozess ist und welche Rolle er übernehmen sollte
  • Wo du dein Kind zur Welt bringen kannst und was die Vor- und Nachteile von Hausgeburt, Geburtshaus und Krankenhaus sind
  • Welche Dinge du getrost lassen kannst und nicht tun solltest, um deine Traumgeburt zu erleben
  • Wie Jennifers Geburt mit Mia abgelaufen ist und was du daraus mitnehmen kannst!

In den nächsten zwei Wochen wird sich alles um das Thema Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach für Mutter und Kind drehen.

Ich habe spannende Interviewgäste für dich und freue mich so sehr auf das, was da kommt! Sei gespannt!

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Vom Lebenswandel, Ernährung und wie es mit Körperkunde weiter geht!

Vom Lebenswandel, Ernährung und wie es mit Körperkunde weiter geht!

Der Mann an meiner Seite: Marco Mascialino

In dieser Folge lernst du Marco Mascialino kennen. Er ist genau wie ich wahnsinnig an dem Thema Gesundheit und besonders an Ernährung interessiert. Sein Studium bei der AKN (Akademie der Naturheilkunde) als holistischer Gesundheitsberater hat deswegen auch den Schwerpunkt ganzheitliche Ernährung. Er wird mich in Zukunft perfekt im Körperkunde Podcast ergänzen.

 

Wir erzählen nicht nur, wie wir uns kennen gelernt und zueinander gefunden haben, sondern auch was wir in Zukunft planen und wie du ein Teil unserer großen Vision werden kannst:

Unsere Vision ist es, allen Menschen ein gesundes und selbstbestimmtes Leben in einer besseren und nachhaltigeren Welt zu ermöglichen.

 

Der Mann an meiner Seite: Marco Mascialino

Hier findest du diese Folge auch als Video.

Links zur Folge:

 

Wer ist Marco Mascialino?

Hier gibt es die Kurzform von Marcos Vorstellung und seinem Lebensweg. Im Podcast erfährst du das ein oder andere spannende Detail zusätzlich.

Ursprünglich bin ich als Kind des Gastgewerbes aufgewachsen, somit sollte diese Laufbahn für mich früh vorbestimmt sein. Nach Ausbildung zum Hotelfachmann sowie Lehr- und Wanderjahren in den renommiertesten Hotels und betriebswirtschaftlichem Studium in dem Bereich, übernahm ich mit 26 Jahren in zweiter Generation unser Familien-Unternehmen, welches ich über mehrere Jahre führen und für mich ausbauen durfte.

Mit Mitte 30 fing ich jedoch an, diesen mir vorbestimmten Weg sowie den tieferen Sinn jener Tätigkeit zu hinterfragen. Das sich mehr und mehr beschleunigende Hamsterrad der Selbständigkeit fühlte sich für mich nicht mehr gut an. Ich fühlte mich viel mehr leer und ausgebrannt. Eine dringende Entscheidung musste her. So kam ich zu dem spontanen Entschluss, mich meiner beiden Betriebe kurzfristig zu entledigen und alles bis dahin erreichte und erlernte für etwas komplett Neues, zu diesem Zeitpunkt noch vollkommen Ungewisses, über Bord zu werfen und somit den Weg in ein freies und selbstbestimmtes Leben anzugehen.

Darauf folgten zwei von mir sehr bewusst gewählte Jahre der Neuorientierung, mit alleinigem Fokus auf mich und meine persönliche Entwicklung. Ich besuchte zahlreiche Seminare und Workshops und durfte dabei auch viel über zeitgemäße Geschäftsmodelle lernen, die sich außerhalb des Mainstreams und der üblichen Konvention bewegen. Ich gründete daraufhin ein von Zeit und Ort unabhängiges Onlinebusiness, welches mich bis heute autark im Hintergrund begleitet.

Aus persönlichem Interesse begann ich 2017 ein begleitendes Studium zum holistischen Gesundheitsberater mit Schwerpunkt auf ganzheitlicher Ernährung. Über dieses Interesse an ehrlichem Gesundheitswissen und alternativer und traditioneller Medizin, durfte schließlich auch RINGANA in mein Leben finden.

Seit September 2017 bin ich erfolgreicher selbständiger Partner dieses ethisch und nachhaltig arbeitenden Unternehmens. Mittlerweile agiere ich gemeinsam mit einem großen und stetig wachsenden Team (von dem auch Lisa ein Teil ist) in mehreren europäischen Kernmärkten. Dabei darf ich die großartige Gelegenheit nutzen, auch anderen Menschen zu einem gesünderen und selbstbestimmten Leben zu verhelfen. Mein aktuelles Tun und Sein durfte dadurch endlich einen tiefen Sinn erfahren und ich freue mich über all die Menschen, die ich hier im Körperkunde Podcast auf ihrem persönlichen Weg zu Gesundheit und  Erfolg begleiten darf.

Unsere Veränderung

Sowohl Marco als auch ich haben uns in unserer Entwicklung in Bezug auf Ernährung, Bewegung und persönliche Weiterentwicklung verändert. Natürlich sind diese Bilder nur körperlich und spiegeln nicht das wieder, was sich in unserem Kopf getan hat – und da hat die weitaus größere Veränderung stattgefunden.

Marcos ‘vorher Bild’ ist vom 31.12.2015, kurz bevor er mit der Saftfastenkur begann und seine Gesundheit in den Fokus genommen hat. Mein Bild ist aus Oktober 2017, als ich begann mich vegan zu ernähren und mich und meine Gesundheit mehr in de Fokus zu rücken. Die beiden aktuellen Bilder sind von dieser Woche und zeigen den Ist-Status, den wir gerade gemeinsam weiter verbessern – nicht für den perfekt aussehenden Körper, sondern um einen gesunden, vitalen, leistungsfähigen Körper zu haben.

 

Körperkunde

Körperkunde 

Wie es mit Körperkunde weiter geht:

Marco wir den Part der ganzheitlichen Ernährung und des Gesundheitssystems übernehmen, die männliche Seite und die klaren Worte übernehmen. Meinen Part kennst du ja schon =)

Wir werden Folgen allein, gemeinsam und natürlich auch weiterhin Interviews mit spannenden anderen Gesundheitsexperten veröffentlichen.

Wir leben und arbeiten gemeinsam und werden uns gemeinsam auf den Weg machen, Gesundheit zu verbreiten, das Feld der ansteckenden Gesundheit zu nähren und in aller Welt Heilmethoden kennen zu lernen, die wir dir hier vorstellen!

 

Körperkunde Community

Gerne würden wir die Gesundheitsthemen noch mehr verbreiten und dafür sorgen, dass ihr euch untereinander vernetzen, stärken und heilen könnt. Deswegen würden wir uns freuen, wenn es uns mit deiner Hilfe gelingt, in mehreren deutschen Städten starke Gesundheits-Communitys aufzubauen, in denen sich Menschen gegenseitig in ihrer Gesundheit unterstützen.
Im Sommer planen wir dann eine Deutschland-Tour und besuchen die verschiedenen Gruppen. Wir freuen uns sehr, DICH persönlich kennen zu lernen.

 

Wenn du Lust hast gemeinsam mit uns dieses Netzwerk aufzubauen und die Organisation bei dir vor Ort zu übernehmen, dann melde dich gerne bei uns unter: info@koerperkunde.com

 

Körperkunde unterstützen

Wir freuen uns sehr, wenn du Körperkunde unterstützen möchtest. Du kannst dies schon durch eine Rezension bei iTunes, Facebook oder Google tun.

Gerne möchten wir dich aber auch dazu anstiften, dir selbst, deiner Gesundheit und der Welt etwas Gutes zu tun. Kaufe dir einfach einmalig frische Kosmetik und Nahrungsergänzung in unseren RINGANA-Shops. Damit unterstützt du uns, bekommst wundervolle Produkte für dich und tust etwas für die Natur und andere Menschen auf dieser Welt. Aber nicht nur das. Gleichzeitig wirst du auch unser Kunde und genießt die persönliche Betreuung von uns.
Zu unseren RINGANA-Seiten: http://marco.ringana.com und http://lisa.ringana.com

 

Ich sende dir liebe Grüße und vor allem Gesundheit

Deine Lisa

 

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