Ein wichtiger Hinweis für Dich!

Heute ist Katharina Helmers bei mir im Interview. Sie hat eine spannende Geschichte, die bei einer Wochenbett-Depression nach ihrer zweiten Geburt beginnt und heute bei einer strahlenden Frau mit großen Visionen und eigenem Buch noch lange nicht endet.

Für ein Leben von dem du keinen Urlaub brauchst

Erfolgreich, gesund und frei – wie dir das Erfolgstagebuch dabei helfen kann.

 Heute sind wir mal ungewöhnlich in das Interview gestartet mit der Frage:

Wie sieht dein Traumleben aus?

Um den Weg zu deinem persönlichen Erfolg, deiner Gesundheit und deiner Visionen zu gehen, ist es natürlich erstmal wichtig zu wissen, wohin es gehen soll. Was ist dein Ziel? Wie sieht dein Traumleben aus? Vielleicht weißt du ganz genau, wie es nicht aussehen soll und kannst dir davon ableiten, wie es denn werden darf. Diese Visualisierung ist super kraftvoll, nutz dafür gerne andere Menschen, die dir im Gespräch helfen, dein Traumleben zu erschaffen.

Katharinas Leben, von dem sie keinen Urlaub braucht, sieht so aus:

• eine erfüllte, glückliche Beziehung
• entspannt und liebevoller Umgang mit ihren Kindern
• in allen Ferien wegfahren können, um mit den Kindern die Welt zu entdecken
• sich mehr Zeit für sich selbst zu nehmen
• finanzielle Freiheit

Mein Tipp: Nutze bei der Visualisierung deines Ziels starke Bilder, die für dich ausdrücken, wo du hin möchtest.

 

Katharinas Geschichte von der Depression zur Unternehmerin

Im Februar 2016 ist ihr zweiter Sohn geboren, der Erste war zu dem Zeitpunkt drei Jahre alt. Sie freut sich zusammen mit ihrem Mann riesig. Doch dann kommen die Hormone und spielen in ihr verrückt. Katharinas Glück verändert sich… irgendetwas stimmte nicht. Sie bekommt Schwindel, Sehstörungen und Schmerzen im Rücken und steigert sich immer mehr in die Sorge um sich selbst und ihre Familie hinein. Dazu kommen Schlafmangel und die Betreuung von zwei kleinen Kindern.

Katharina entwickelt Ängste und immer dunklere Gedanken. Immer häufiger schleicht sich das Thema Tod in ihre Gedanken – die Spirale in ihrem Kopf dreht sich immer schneller. Glücklicherweise fasst sie den Mut, mit einem befreundetem Psychiater darüber zu sprechen, der ihr Hoffnung gibt und ihr zunächst mit Antidepressiva aus den schlimmsten Tiefs heraushalf.

Ab da hat sie begonnen, sich mit positiven Menschen und Gedanken zu beschäftigen. Sie hört regelmäßig den Podcast von Laura Malina Seiler und beginnt sich mit einem großen Satz auseinanderzusetzen:

Du hast Gedanken. Du bist nicht deine Gedanken!

Sie lernt Schritt für Schritt, ihre Gedanken und ihr Denken positiv zu beeinflussen. Unter dem Motto „Fake it until you make it“ verändert sie sich nach und nach. Mit einer Psychotherapie schafft sie es schließlich sogar, ihre Antidepressiva in Mai diesen Jahres abzusetzen.

 

Wie ist die Idee des Erfolgstagebuches entstanden?

In dem Prozess raus aus ihren Depressionen geht sie auf die Masterclass of Personality von Tobias Beck und nimmt Anfang dieses Jahres an der „Rise up and Shine University“ von Laura Malina Seiler teil. Das ist ihr Durchbruch.

Durch die täglichen Übungen, die Meditationen und das Workbook beginnt sie in der University alles schriftlich festzuhalten. Katharina bemerkt, wie gut ihr das Schreiben tut und wie sehr sie das in ihrem Prozess unterstützt. Die Idee wächst langsam in ihrem Kopf, ein Tagebuch zu entwickeln, mit dem sie selbst und ganz viele andere Menschen ihr Leben verändern können.

Mit dem Erfolgstagebuch wird der Fokus auf das Positive gelenkt und jeden Tag wieder dein eigenes Ziel in den Vordergrund gerückt.

Das Erfolgstagebuch kannst du hier bestellen.

Was kannst du bei Wochenbett-Depressionen tun? Katharinas Ratschläge für dich:

• Als aller erstes darfst du raus aus der Selbstverurteilung gehen. Du bist gut, so wie du bist!
• Hilfe suchen. Ein offenes Ohr bei Bekannten oder auch bei Experten zum Beispiel bei einer Hotline finden.
• nicht zu sehr suchen, was bei dir falsch ist, sondern nach Wegen zu suchen, wie es besser werden kann
• Lies NICHT in Foren oder Facebookgruppen, da sprichst du nur mit Menschen, die sich im Strudel befinden. Such dir Fachleute oder Menschen, die wieder gesund sind
• Such dir einen Therapeuten oder einen Coach, der dich auf deinem Weg begleitet
• Geh raus und frag aktiv nach Hilfe

 

Das Erfolgstagebuch für deine Gesundheit nutzen

Deinen Erfolg kannst du definieren, wie du möchtest. In Geld, in Freiheit, in Selbstbestimmtheit oder auch in Gesundheit. Deine große Vision kann und darf auch mit deiner Gesundheit zu tun haben. Auch in meiner Vision sehe ich mich noch im hohen Alter gesund, fit und in meiner vollen Kraft.

Mit der Checkliste aus dem Tagebuch hast du die Möglichkeit, dich gut zu reflektieren. Ich mache mit Klienten und Patienten die Erfahrung, dass auch nach anfänglicher Verbesserung durch eine Lebensumstellung, der Zustand irgendwann wieder kippt und keiner weiß dann so richtig, was passiert ist. Über die tägliche Reflexion kannst du dann zurückschauen, ob du genug geschlafen, in Ruhe gegessen oder dich ausreichend bewegt hast. So kannst du schnell an deinen Stellschrauben drehen und dich wieder gut fühlen.

Den Fokus auf die Dinge, die dir gut tun und dir Kraft geben, zu lenken, führen dich automatisch wieder in deine Gesundheit.

Wie finde ich meine Vision?

Nimm dir einen Zettel und einen Stift oder die entsprechende Seite aus dem Erfolgstagebuch und dann pack alle deine Vorbehalte einmal zur Seite!

Wenn du frei bist, gesund bist, es kein ABER gibt, einfach alles möglich ist, dann schreib auf (ohne zu bewerten) was du dir wirklich wünschst. Erträume dir dein perfektes Leben, deine große VISION. Genieße das, denke dich ein, lächle und träume frei raus.

Lass diese Vision in dein Herz und lass dich davon täglich leiten.

 

Lass dich Coachen

Ich habe schon in so vielen Bereichen Coaches benutzt und Katharina ebenfalls, um ihren Weg zu finden. Es ist so machtvoll, andere Menschen mal auf das eigene Leben schauen zu lassen und sich helfen zu lassen, den eigenen Weg zu finden. Ich durfte auch erst lernen, dass ich nicht jeden Stein selbst umdrehen muss, sondern dass es total Ok ist und auch super hilfreich, einzelne Lebensbereiche mit externen Coaches zu erarbeiten.

Das Rad des Lebens

…ist das Coachingmodell hinter dem Erfolgstagebuch von Katharina. Sie gewinnt gerade für jeden Lebensbereich einen wundervollen Coach und schafft dadurch ein kraftvolles Netzwerk für Weiterentwicklung auch für dein Leben.

Für den Bereich Gesundheit stehe ich zur Verfügung und freu mich auch mit DIR zu arbeiten.

Alle Links zu Katharina:

Webseite: Erfolgstagebuch.eu

Instagram: Erfolgstagebuch auf Instagram

Facebook: Katharina auf Facebook

Das Erfolgstagebuch für dich bestellen oder zu Weihnachten verschenken.

 

Das Erfolgstagebuch gewinnen

Du hast die Möglichkeit mit einem Kommentar unter diesem Beitrag oder unter den Beiträgen bei Facebook und Instagram in den Lostopf zu springen. Am 15.12.2018 lose ich den Gewinner oder die Gewinnerin aus und schicke dir ein Exemplar dieses Erfolgstagebuches zu. Viel Glück!

 

 

Ich freu mich dich nächstes Mal wieder dabei zu haben!

 

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**Ein wichtiger Hinweis für Dich!**

 

Die in dieser Podcastfolge enthaltenen Informationen können die Beratung durch einen Arzt nicht ersetzen – sie sind keine medizinischen Anweisungen. Die Informationen dienen der Vermittlung von Wissen und können die individuelle Betreuung bei einem Sprechstundenbesuch nicht ersetzen. Die Umsetzung der hier gegebenen Empfehlungen sollte deshalb immer mit einem qualifizierten Therapeuten abgesprochen werden. Das Befolgen der Empfehlungen erfolgt auf eigene Gefahr und in eigener Verantwortung.

 

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Dein Körperkunde-Team

 

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