Hallux valgus | Hammerzeh | Ballenzeh

Diese Podcastfolge ist aus einer Unterhaltung mit meiner Familie beim letzten Treffen entstanden und ich dachte dieses Thema interessiert bestimmt nicht nur meine Familie, sondern auch dich 🙂
Der Hallux tritt häufiger bei Frauen als bei Männern aus und die verbreitete Meinung ist: wenn es ganz schlimm wird, muss man ihn operieren lassen, so richtig vorher etwas tun kann man aber nicht. Der Hallux kommt einfach und lässt sich dann nicht wieder verändern.

In der heutigen Folge möchte ich mit dir besprechen welche Ursachen tatsächlich hinter dem Hallux valgus (Hammerzeh | Ballenzeh) stecken, was du außer Gymnastik noch dafür tun kannst und warum du IMMER die Möglichkeit hast deinen Körper noch zu verändern.

Ein wichtiger Hinweis für Dich!

Die in diesem Artikel enthaltenen Informationen können die Beratung durch einen Arzt nicht ersetzen - sie sind keine medizinischen Anweisungen. Die Informationen dienen der Vermittlung von Wissen und können die individuelle Betreuung bei einem Sprechstundenbesuch nicht ersetzen. Die Umsetzung der hier gegebenen Empfehlungen sollte deshalb immer mit einem qualifizierten Therapeuten abgesprochen werden. Das Befolgen der Empfehlungen erfolgt auf eigene Gefahr und in eigener Verantwortung.

 

Hallux Valgus: Die wahre Ursache und Lösungen

Hier findest du diese Folge auch als Video.

Links zur Folge:

Hallux Valgus Übungen für Zuhause und unterwegs

Mobilisation, Dehnung, Kräftigung und Beweglichkeit

Führe die gezeigten Übungen langsam und in deinem Tempo aus. Pausiere das Video ruhig zwischendurch immer wieder um die Übungen mit beiden Füßen durchzuführen. Wiederhole die Bewegungen ruhig 10-15 Mal bis du bemerkst, dass dein Gewebe lockerer wird und Alles besser funktioniert. 

Es ist möglich, dass die Übungen für dich zu Beginn etwas unangenehm sind. Sollten starke Schmerzen auftauchen wende dich am besten an einen Therapeuten bei dir vor Ort, der mit dir schaut, ob du die Übung richtig machst.

 

Ich sende dir liebe Grüße und vor allem Gesundheit

Deine Lisa

 

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