Das Geheimnis eines Lebens ohne Altern: Deine Gedanken und Emotionen
Ageless ist einer der Trends unsere Zeit. Als zweite Folge zu diesem Thema geht es heute darum wie du mit deinen Gedanken und Emotionen deine Körperzellen beeinflusst und sie entweder krank oder gesund machen kannst. Dein Stresslevel und dein innerer Umgang mit dir und den Situationen die du erlebst schütten Hormone und Transmitter aus, die deine Zellen und auch deine Telomere (die Endkappen deiner DNA) beeinflussen. Das bewirkt direkt Alterung und Krankheit oder Gesundheit und ein junges Aussehen.
Bitte hör zuerst Teil 1, damit du alle Basics hast um diese Folge gut zu verstehen. Viel Spaß!
Ein wichtiger Hinweis für Dich!
Die in diesem Artikel enthaltenen Informationen können die Beratung durch einen Arzt nicht ersetzen - sie sind keine medizinischen Anweisungen. Die Informationen dienen der Vermittlung von Wissen und können die individuelle Betreuung bei einem Sprechstundenbesuch nicht ersetzen. Die Umsetzung der hier gegebenen Empfehlungen sollte deshalb immer mit einem qualifizierten Therapeuten abgesprochen werden. Das Befolgen der Empfehlungen erfolgt auf eigene Gefahr und in eigener Verantwortung.
Für immer jung: Deine Zellen lauschen deinen Gedanken
Links zur Folge:
- hier findest du Teil 1 dieser Serie: https://koerperkunde.com/ageless-autophagie-telomere-spermidin/
und Teil 3 dieser Serie: - Stress ist eine der Hauptursachen für die Belastung deiner Zellen. Hier findest du die Folge zum Thema Stress mit Jacob Drachenberg und seinen Onlinekurs: https://koerperkunde.com/stress/
- Hier findest du mehr Infos über das Thema Meditation von mir: https://koerperkunde.com/meditation/
Stress verkürzt deine Telomere und sorgt für Alterung & Krankheit
Stress hat allerdings verschiedene Qualitäten
Stress wird unterschiedlich empfunden und ist am bedrohlichsten für uns wenn emotionaler Stress, Angst, mangelnde Wertschätzung und soziale Isolation zusammen kommen. Dieser chronische und langanhaltende Stress wirkt sich negativ auf deine Telomere aus, sie verkürzen sich und deine Alterung schreitet voran.
Es geht dabei nicht darum, dass Stress von Außen messbar ist, sondern wie gestresst du dich fühlst. Wird Stress zum Beispiel als positive Herausforderung wahrgenommen hat er keinen negativen Effekt auf deine Gesudnheit.
Hier kannst du mehr über das Thema Stress im Interview mit dem führenden Experten zu diesem Thema Jacob Drachenberg erfahren. Sein Onlinekurs (Präventionskurs von den Krankenkassen anerkannt) kann dir helfen, dass du lernst gesund mit Stress umzugehen. https://koerperkunde.com/stress/
Deine Zellen lauschen deinen Gedanken
Die Art wie du denkst bestimmt maßgeblich die Qualität deines Lebens und deine Gesundheit!
Studien haben bestätigt, dass negative und feindselige Gedanken, Pessimismus, Gedankenstreifzüge, Multi-Tasking, Grübeln, Gedankenunterdrückung, Angst und Depression deine Telomere verkürzen und damit deine Alterung beschleunigen und Krankheiten begünstigen.
Deine Gedanken sind elementar wichtig für dein inneres Gefühl, dein Glück, deine Lebensqualiät und deine Zellgesundheit. (Mehr dazu erfährst du in der Podcastfolge)
Was kannst du tun um jung zu bleiben oder es wieder zu werden?
- 3 min Achtsamkeit. Jedes Gefühl bleibt nur 90 Sekunden… es sei denn du hältst daran fest und wiederkäust das Erlebnis oder die Gedanken: 3 min achtsames Atmen können Wunder bewirken. Setze dich in Ruhe hin und konzentriere dich auf das was gerade in dir los ist. Dann konzentrierst du dich nur afu deine Atmung und entspannst nacheinander alle deine Körperteile. Lass dich wirklich in deinem Körper landen und schenke dir zum Abschied selbst ein breites Lächeln.
- Übe Meditationen, besonder Herzmeditationen können dir helfen. Hier findest du mehr Infos von mir: https://koerperkunde.com/meditation/
- Yoga, Qi Gong und Thai Chi helfen dir über den Körper auch in geistige Entspannung zu kommen. Mehr über Tai Chi erfährst du in diesem Interview: https://koerperkunde.com/tai-chi/
- Erstelle eine Vision von dir, wie du sein möchtest im Alter. Schaffe dir dein eigenes Bild vom Alter und finde Beispiele und Beweise dafür, dass es möglich ist gesund und fit alt zu werden.
Ich sende dir liebe Grüße und vor allem Gesundheit
Deine Lisa
Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Verweise sind sogenannte Provision-Links. Wenn du auf so einen Verweislink klickst und über diesen Link einkaufst, bekomme ich von deinem Einkauf eine Provision. Für dich verändert sich der Preis nicht.