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In der zweiten Folge Rund um den Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule zeige ich dir, was du selbst tun kannst, um deine Beschwerden deutlich zu lindern und die Bandscheibe wieder zu zentrieren.

Wichtig: Höre bitte zuerst die Folge 72 und finde heraus, ob deine Beschwerden und dein Befund überhaupt zusammenpassen, bevor du dich an die Übungen machst. 


Du erfährst worauf du bei einer Behandlung durch einen Therapeuten achten solltest und welche 4 Dinge du bei der Eigenbehandlung durchgehen solltest:

  • Zentrierung der Bandscheibe
  • Beruhigung des Systems
  • Zustand stabilisieren
  • Haltung verbessern – Prophylaxe


Hilf dir selbst bei einem Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule

Bandscheibenvorfall HWS

Die ganze Folge mit Video findest du hier!

Das Übungsvideo zum Podcast:

Links zur Folge:



Hab eine wundervolle Adventszeit!

Deine Lisa



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