Kannst du durch eine bewusste Ernährung deine Fasziengesundheit positiv beeinflussen?

Kerstin Seubert – ganzheitliche Ernährungsberaterin

Faszien sind feine, dünne Bindegewebsfasern, die den gesamten Körper (Knochen, Gelenke, Organe, etc). wie eine Schutzhülle oder wie ein großes Spinnennetz umgibt oder stützt und zusammen hält. Hätten wir keine Faszien, würde der gesamte Körper zusammenfallen. Gesunde Faszien sind hochelastisch und können sich gut auseinander und zusammenziehen. Sie sind sehr dehnfähig. Sie bestehen u.a. aus Kollagen, Elastin, Wasser und diversen Klebstoffen. Diese Mischung sorgt dafür, dass wir uns gut bewegen können. Faszien speichern knapp ein Viertel des Körperwassers und versorgt damit unsere Zellen und Oragane.

Das Fasziengewebe enthält auch Abwehr und Lymphzellen, somit sogar ein Teil des Immunsystems.

Um die Faszien wieder zu lösen, wird oftmals eine Bewegungstherapie empfohlen. Wie zum BEsipiel Yoga, Pialtes, Massagen oder Übungen mit Faszienrollen.

Aber auch mit einer gesunden Ernährung, kannst du dem Verkleben von Faszien vorbeugen.

Kerstin spricht darüber, wie du durch deine Ernährung die Faszien elastisch und geschmeidig erhalten kannst.

Ein wichtiger Hinweis für Dich!

Links zur Folge: siehe unten

Der Säure-Basen-haushalt spielt hier eine gr0ße Rolle.

Wenn wir darauf achten, möglichst viele Basische Lebensmittel in unseren Speiseplan zu integrieren, werden wir so unser Gewebe und unsere Faszien gut untersützen können. Leider ist in unsere heutigen Zeit bzw. Lebensgewohnheiten, immer mehr das Thema Übersäuerung ein Problem. Der pH-Wert gerät immer mehr aus dem Gleichgewicht und so treten immer mehr Schmerzen und Probleme im Laufe der Jahre ein.

Durch eine Übersäuerung kann das Fasziengewebe spröde und unelstisch werden, hingegen bei einer basischen / baseüberschüssigen Ernährung wir unsern Faszien ein Milieu bieten können. Ich möchte dir jetzt ein paar konkrete Tipps geben, hier eine kurze Zusammenfassung:

• Achte auf eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung mit viel frischem Gemüse & Beeren
• Verwende möglichst wenige, tierische Proteine 
• Koche wenn möglich frisch und bereite dir für deine Arbeit etwas vor
• Achte auf hochwertige Vitamine & Nährstoffe
• Verzichte auf Fast Food und Fertigprodukte
• Sorge für regelmäßige Entspannung -> auch Stress übersäuert
• Trinke ausreichend stilles Wasser mind. 2,5 Liter stilles Wasser/Tag
• Integreire viel Blattgrün und Kräuter z.B. in Form von Green Smoothies
• Tägliche, Bewegung z.B. Spazieren gehen, joggen, Yoga, Trampolin, was dir Spaß macht
• Basische Fußbäder zur Entsäuerung
• Bewusst und achtsam kauen
• Gemüse schonend zuberieten

 Mein Tipp zum Abschluss. Wenn du auf Kaffee und schwarzen Tee zum Frühstück verzichtest, erhöhst du gleiczeig die Nährstoffaufnahme von Eisen, Calcium und Zink. Die darin enthaltenen Tannine hemmen diese nämlich. Besser wäre es, kaffee zu ersetzen oder zu einem späteren Zeitpunkt zur Mahlzeit zu trinken.

In dieser Podcastfolge erkärt dir Kerstin, warum eine gesunde Ernährung so wichtig für unser Fasziengewebe ist. 

Wir senden dir liebe Grüße und vor allem Gesundheit

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