Los geht es…
Erste Woche basenüberschüssig, wie wir diese Ernährung leben.
Ich hoffe du bist gut in den Tag gestartet, hast schon ein großes Glas Wasser genossen und vielleicht auch schon basenüberschüssig gefrühstückt.
Wie im Video gesagt geht es darum sich in den nächsten Wochen zu 80% basisch und zu 20% sauer aber nährstoffreich zu ernähren. Darin habt ihr allen Spielraum den ihr braucht.
Lasst bitte alle tierischen Lebensmittel und den industriellen Zucker komplett weg.
Heute gibt es zur Einstimmung ein Video von Marco und mir wo wir vor ein paar Monaten schon mal erzählt haben wie wir uns ernähren und warum und was sich dadurch alles bei uns verändert hat… Viel Freude damit
Und Aufgabe für heute: Den ersten Erfolgsbogen ausfüllen und zur Seite legen.
Rezeptideen
Für viele gute Rezeptideen möchte ich euch die Seite von Zentrum der Gesundheit empfehlen. Da könnt ihr sogar direkt einstellen nur basische Rezepte angezeigt zu bekommen oder nur vegane. Die Rezepte sind so weit ich jetzt geschaut habe basenüberschüssig…
Also eine gute Quelle: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/rezepte/basisch
Wer lieber ein Kochbuch hat. Ich finde dieses hier sehr gut: https://amzn.to/3eHHibj*
Weitere Links zu Rezepten und Ideen von Teilnehmern findet ihr im Bereich Bonus.
Entgiftung, Loslassen und die ersten spannenden Tage
In den ersten Tages ist eins besonders wichtig, weiter machen und Mitgefühl mit dir und deinem Körper haben:
Giftbelastungen in deinem Alltag
Es kann sein, dass dein Körper in den nächsten Tagen und Wochen deutliche Entgiftungs-Erscheinungen zeigt und das ist gut und richtig. Denn je weniger Gift du deinem Körper zuführst, desto besser können die Entgiftungsorgane wieder ihren Job tun.
Damit du ein Gefühl dafür bekommst wo sich überall Gifte verstecken habe ich hier eine Podcastfolge von mir, die dir hilft noch mehr Gifte – weit über die Ernährung hinaus – zu identifizieren und deinen Körper davon zu entlasten.
Warum sind manche Lebensmittel sauer und andere basisch und wie wird das getestet?
Frage von einer Teilnehmerin und meine Antwort.
Hier auch nochmal das PDF mit den Lebensmitteln: Basenüberschüssige Ernährung
Bist du schon bereit für Bewegung?
Lass uns Bewegung ins Spiel bringen. Dein Körper ist eine Bewegungsmaschine und deine Funktionen laufen um ein vielfaches besser, wenn du ausreichend Bewegung hast. Also Let’s move.
Hunger, Mahlzeiten, Portionsgröße, Intervallfasten…
Ein spannedes Thema was für viele Fragezeichen sorgt. Denn wir hören ja immer wir sollen mindestens drei ordentliche Mahlzeiten pro Tag essen. Aber ist das wirklich so? Haben die ersen Menschen auch drei mal am Tag zur passenden Zeit essen gefunden? Geht es nicht vor Allem um die Nährstoffe und nicht um die Masse?
Gesunde Ernährung mit Kindern
mit der lieben Christina von @christinas.zauberwerkstatt
Schaut gerne mal bei ihr auf Instagram vorbei, da bekommt ihr noch mehr coole Rezepte und Inspirationen für eine gesunde, vegane, basenüberschüssige, zuckerfreie und glutenfreie Ernährung.
Hier gelangst du direkt zu den Inhalten von WOCHE 2
Schön, dass du dich um dich selbst und deine Gesundheit kümmerst. Ich freue mich ein Teil deiner Reise zu sein.
Deine Lisa
Meine RINGANA-Partnerseite* mit frischer, veganer Kosmetik und Nahrungsergänzungsmitteln. RINGANA bringt Natürlichkeit, Umweltbewusstsein, Schönheit und Gesundheit zusammen und ist meine Empfehlung für dich!
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